El rincon del Champion99 ( Ayuda para dietas y cultura fisica )

Solución para las estrías Las ESTRÍAS son bandas paralelas de la piel que aparecen generalmente en el vientre, pecho, nalgas, caderas, articulación de la rodilla y muslos, como consecuencia de la rotura de las fibras del tejido conjuntivo que tienen su manifestación visible en la epidermis.

PLANTAS PARA LAS ESTRÍAS

Inicialmente presentan un tono rojizo amoratado que, con el tiempo, se
va volviendo blanco. Las estrías eliminan el vello sobre ellas.
Constituyen un problema que no solo afecta a las mujeres sino también a
los hombres y , a diferencia de las arrugas que aparecen con la edad,
se pueden encontrar también en individuos jóvenes de ambos sexos.

SÍNTOMAS:

Líneas en la piel, marcas, bandas blanquecinas semejantes a cicatrices, lineas sin pelo, etc.

CAUSAS: - Embarazo: El aumento de volumen en el embarazo con el consiguiente estiramiento de la piel es una de las causas más habituales en la aparición de las estrías. - Cambios de peso: Un cambio de peso entre un estado de obesidad y otro de delgadez o simplemente de disminución de peso puede ser la causa de este problema. - Crecimiento: También puede originarlas el crecimiento repentino que se produce en adolescentes. - Enfermedades: . Algunas enfermedades, como la de Cushing, en la que están implicadas hormonas, que afectan al buen estado de la piel. Otras, como alergias por contacto a productos químicos o de limpieza de la casa, pueden producir estrías. - Medicamentos: Otra de las razones que puede desencadenarlas son el uso habitual de ciertos medicamentos, como los que contienen cortisona - Estrés: Una situación de tensión emocional repercute en el equilibrio corporal, empeora la oxigenación celular, y puede manifestarse en la piel.

En general las estrías suponen más un problema estético que médico ya
que responden habitualmente a un estiramiento repentino de la piel, tal
como se da en el embarazo, en los cambios de peso o en el crecimiento.
De no responder a motivos claros , es aconsejable una visita al médico
para que dictamine las causas reales.

Evitar los cambios bruscos de peso es la medida más adecuada para que
no aparezcan estrías. En caso de embarazo es conveniente, a partir del
segundo o tercer més, aplicar una crema hidratante en los muslos,
caderas, senos, vientre y pecho. Por las mañanas, un masaje en
movimientos circulares con un guante de crin en las zonas mencionadas
ayudará a activar la circulación y evitar su futura aparición

Se ha comprobado como la acupuntura mejora el aspecto de las estrías e incluso posibilita su curación.

Los pellizcos suaves circulares con los dedos pulgar e índice sobre las estrías ayudan a estimular el crecimiento celular.

Una alimentación, rica en alimentos naturales, especialmente abundante
en vitaminas, ayuda a renovar los tejidos rotos o a prevenir su rotura.
Igualmente se recomienda la utilización de alguna crema natural que
hidrate este órgano favoreciendo su resistencia. La hidratación debe
realizarse también internamente, bebiendo agua en abundancia ( Serie
ideal tomar unos tres litros en verano y un par en invierno)

FITOTERAPIA:

La función principal de la fitoterapia en el tratamiento de las estrías
supone la utilización de una serie de plantas que tienen como objetivo
fundamental:

- Plantas emolientes que proporcionen aquellos componentes que ayudan a mantener la piel mas flexible y menos seca, al aportar más agua y más grasas a este órgano. Constituyen una alternativa barata a los productos de belleza industriales que contienen colágeno. - Plantas que estimulen el tejido conjuntivo para que se regenere la zona afectada.

Uso Externo

Uva: ( Vitis vinifera) Usada externamente, la uva constituye un
cosmético muy interesante para la protección y embellecimiento de la
piel al tratarse de uno de los mejores humectantes , por lo que la
hidratan y la recuperan de los efectos de la sequedad . La pulpa de
este fruto extendida sobre las estrías en forma de mascarilla durante
20 o 30 minutos es un buen recurso para ayudar a que desaparezcan o
evitar su formación.

Zanahoria: ( Daucus carota) Exteriormente puede utilizarse para
curar los problemas de la piel, como eczemas, heridas o quemaduras
solares. Es muy útil para paliar la acción destructiva de los rayos
ultravioletas, motivo por el cual forma parte en la composición de
muchos filtros solares. Una mascarilla de pulpa de zanahoria durante
media hora favorece además la tersura de la piel.

Cola de caballo: (Equisetum arvense) Por su riqueza en silicio
los tratamientos con cola de caballo resultan eficaces en el
tratamiento de las estrías, especialmente aquellas de generación más
reciente. El silicio ayuda a regenerar la piel haciendo que las estrías
desaparezcan en muchos casos o que presenten un aspecto más terso. (
Macerar 100 gr. de cola de caballo y unas 8 gotas de limón en un litro
de alcohol de 40 º durante 1 mes. Diluir con agua al 50 % y Masajear
las zonas afectadas dos veces al día)

en la parte superior de los senos y alrededor de la cintura y encima de las nalgas.

no son tantisimas pero no las soporto.

AHHHH Y HAN SIDO POR MI EMBARAZO

gracias por esos tipssss voy a intentarlos.

Como esta la Champ Girl???

estamos todos muy bien amiguita gracias y no te preocupes tanto por las estrias porque si no tienes muchas es normal en todas las mujeres lo unico que si te aconsejaria y ya lo sabes es que hagas fitness porque te estira mas la piel al trabajar todo el cuerpo ,pero las estrias son normales pam ok? y tu como estas ?

estoy viva champ solo eso.

Un poco nostalgica y liada todos estos dias

creoooo k este es uno de los mejores temas estoy muy solprendido.

BIG_PAPI escribió:creoooo k este es uno de los mejores temas estoy muy solprendido.

ya tu sabes cualquier pregunta o duda me la haces ok? saludos

Gracias por estos consejos champion..... ahora hay que seguir tus recomendaciones..... aunque lo mio si se quitan se le llamaría milagro...., jejejeje.....malditas estrías!!!

Hey Big Papi ta solprendio de que mi hermano ? si aquí tenemos de todo
y Chapion tu ya sabe que te voy a decir que gracias por todos tus aportaciones en este foro y por lo demás ni caso

gracias inma y cualquier cosa preguntame que aqui estoy para ayudaros en lo que pueda ok? gracias y saluditos

Josean escribió:Hey Big Papi ta solprendio de que mi hermano ? si aquí tenemos de todo
y Chapion tu ya sabe que te voy a decir que gracias por todos tus aportaciones en este foro y por lo demás ni caso

josean eres un crack y yo te doy las gracias a ti por ser como eres o sea cojonudo jejejejeje y no cambies nunca

SALUDOSSSSSS!!!!

CHAMPPP ESTOYY CANSA DE ESTAR AQUI METIDA EN CASA.

AVERIGUAME EL TRABAJITO

hola champ he comenzado a ir al gym necesito subir unas libritas a ver si me recomindas una dieta algo pesado que trabaje rapido...

GINET escribió:SALUDOSSSSSS!!!!
CHAMPPP ESTOYY CANSA DE ESTAR AQUI METIDA EN CASA.

po mueve el trasero y cumple degrasiá jajajajajajajaja que ayer no apareciste con quien tu sabes jejejeje :P:P

es broma loca pero no te quedes encerrada mujerrrrrrrrrrrrrrr, no seas como la gusana ehhhhhhhh jajajaja

[quote="cibaeño"]hola champ he comenzado a ir al gym necesito subir unas libritas a ver si me recomindas una dieta algo pesado que trabaje rapido.. espero que te sirva esta amigo cibaeño





06:00 Desayuno:
Batido de proteina.40 gramos
100 gr de avena con leche y miel.

09.30 Media Mañana:
200 gr de arroz integral con2 latas de
atun al natural o 100 gr de pavo

12:30 Comida:
200 gr de arroz integral o de patata cocida
200 gr de pollo-ternera o pescado
Ensalada o Legumbres
15.30 1ªmerienda
200 gr de arroz integral o de patata cocida
200 gr de pollo-ternera o pescado
.

18:30 Merienda.
Batido de proteina.40 gramos
50 gramos de frutos secos crudos (mani o almendras o nueces)


22:00 o 23:00 Cena:
200 gr de pollo-ternera o pescado y
ensalada

champ muchas gracias por la dieta, ya la empiezo a poner en practica esta semana

Champi, a ver si te enrollas ( qué feo se lee) y nos pones algunas foticos de ejercicios para la región abdominal y lumbar...pero de esos que sean efectivos y te dejen pasaico por agua.
Y de paso, también necesito una tabla de entrenamiento para ponerme en serio de una vez por todas.. a ver si haciéndomela tú me animo, viendo "tus resultados", jejeje.
Frecuencia de trabajo: 4 días a la semana
Tiempo de cada sesión: 45m a 1h
Tipo de ejercicios: carrera, musculación, ejercicios localizados..
bueno, un poquito de todo.
Tengo en casa una cinta de correr (aunque suelo correr en la calle) y un press de banca con adosado para trabajo de piernas también.
Espero tu respuesta...¿haremos un milagro? jajaja.
Saludos.

moriah me voy a enrrollar un poco contigo lo primero cada dia nada mas levantarte y en ayunar quiero que hagas 30 minutos de cinta de correr a un ritmo de como si andaras muy rapido no hace falta que corras pero si que hagas los pasos rapidos y largos ok? lo segundo despues un desayuno con un zumo de naranja natural y una tortilLa francesa de 2 huevos esto para la mañana. despues como sigue en la dieta que te pongo abajo, no se a que hora te viene bien hacer los ejercicios pero lo vamos a hacer como si fuera variando la hora ok?bebe mucha agua enbotellada baja en sodio tipo veri o bezoya te voy a poner una tabla sencilla pero muy efectiva...PARA LUNNES,MIERCOLES Y VIERNES Y LOS DEMAS DIAS HACES 2 SESIONES DE CINTA DE CORRER POR LA MAÑANA EN AYUNAS COMO TE DIJE Y OTRA ANTES DE ACOSTARTE MARTES Y JUEVES OK? LOS EJERCICIOS TE LOS VOY A PONER EN ORDEN CON UNOS DIBUJOS ANIMADOS Y ME HACES 4 SERIES DE 15 REPETICIONES POR EJERCICIO OK? PERO SIN PESO SOLO CON UNA BARRA DE MOMENTO http://www.upv.es/adep/imagenes/cua5.gif

Y DESPUES ESTOS ABDOMINALES EN 3 SERIES DE 20 REPETICIONES

Desayuno:ZUMO DE NARANJA NATURAL SIN AZUCAR PERO SI EDULCORANTE SIN CALORIAS Y TORTILLA DE 2 HUEVOS O COCIDOS

Almuerzo:

2 rebanadas de pan tostado con 4 lonchas de fiambre de pechuga de pavo o pollo.

Comida: carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) MAS ENSALADA O VERDURA

Merienda:

UN YOGURT NATURAL DESNATADO ,

Cena:

200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras. puedes usar aceite de oliva virgen extra en las ensaladas y vinagre de manzana ,poca sal ,edulcorante sin calorias para endulzar cafes y el yogurt ,puedes tomarte 2 cafes al dia o infusiones de te verde mejor y despues de las comidas.

PEDAZO DE ENTRENADOR PERSONAL QUE TENEMOS AQUI...

¿Moriah pero tú sólo quieres mantenerte no? xq vamos... no te veo yo a ti que tengas que sufrir jajajaja

Yo me quedo con los abdominales que algo me harán ¿no?

Champ, el otro dia estaba haciendo adominales y se me halo un musculo y fue algo terrible, estuve unos 5 minutos paralizado y tuvieron que acostarme y darme unos masajes para poder llevar el musculo a su posicion anterior.Fue bastante doloroso y hasta estaba perdiendo el sentido.
Que me aconsejas para evitar eso.

Gracias colega.

salut!

Champion aconsejas agua tipo bezoya porque a mi me dijeron que bebiera Lanjaron porque era buena para el riñón, porque bezoya ???