A SONREIR PARA ESTAR SALUDABLE

La risa, es una terapia para la salud








(Agencias)
La Voz
Junio 4, 2008












El
ser humano siempre ha tenido a su alcance un arma curativa que no ha
sabido aprovechar del todo: la risa, pues recientes estudios han
comprobado que favorece la salud física y emocional debido a que
constituye mecanismo de defensa contra dolencias, ansiedad y depresión,
afecciones que se incrementan en la tercera edad.


La risa es una expresión innata que se presenta
aproximadamente a la sexta semana de vida, incluso, se dice que el bebé
aprende que al hacerlo induce agradable respuesta en la gente que lo
rodea, quienes caen rendidos a sus pies. Como puede ver, desde muy
temprana edad el ser humano ya tiene a su alcance esta importante
herramienta que, además de permitirle ser más cautivador y alegre, le
trae múltiples beneficios.


Diversos investigadores estadounidenses afirman que cinco
minutos de risa equivalen a 45 de ejercicio ligero, y si se exterioriza
a carcajadas ayuda a que la circulación sanguínea sea más eficaz,
proporciona masaje vibratorio a todo el cuerpo, aleja temores, elimina
toxinas y fortalece al sistema inmunológico (aquel que nos defiende de
infecciones).


Poder de la risa



Las virtudes del acto de reír son muy claras, pues mejora la
respiración, fortalece al corazón, facilita la digestión, disminuye la
hipertensión (presión arterial alta) al incrementar el riego sanguíneo
y fortalece los músculos. Asimismo, eleva la autoestima y confianza en
personas con depresión, elimina pensamientos negativos y sensación de
miedo, ayuda a minimizar problemas y combate el insomnio.

Pero eso no es todo, trae muchos beneficios más:


Aumenta los niveles de células T, las cuales defienden al organismo de tumores y virus.


Reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina.


Ejercita al organismo, ya que pone en acción varias zonas del cuerpo, como diafragma, tórax, abdomen, corazón y pulmones.


Mejora la motivación, compromiso y creatividad mientras se trabaja o estudia.


¿Qué sucede en el interior?


Cuando nos reímos, nuestro organismo segrega diversas sustancias a
nivel cerebral, en primer lugar, endorfinas, elementos que tienen gran
poder analgésico mitigando el dolor; asimismo, se libera adrenalina,
(componente que incrementa creatividad e imaginación), dopamina
(favorece la agilidad mental) y serotonina (posee efectos calmantes y
disminuye hambre y ansiedad).

Recuerde que es muy importante adquirir actitudes positivas ante los
problemas y que reírse de ellos puede ser benéfico, pues es uno de los
ejercicios más saludables para mejorar la calidad de vida. Por ello, le
ofrecemos los siguientes consejos:


Cuanto más sincera y espontánea es la risa mejores son los
resultados. Puede empezar el día mirándose al espejo y sonriendo, así
afrontará de mejor manera la rutina diaria.

No escatime ni una sola, compártalas, pues ello le permitirá enriquecer
sus relaciones personales y conseguirá hacer mucho más felices a los
seres que le rodean.

Un rostro siempre alegre aparenta menos edad de la que en realidad se
tiene debido a que las mejillas se relajan, las facciones resplandecen
y, sobre todo, se ve la vida de otro color.

Diversos investigadores estadounidenses afirman que cinco minutos de risa equivalen a 45 de ejercicio ligero.


Reír implica también ejercicio físico


En efecto, una carcajada tiene efectos positivos en el funcionamiento
de corazón, pulmones y hasta de algunos músculos. He aquí por qué:


• Reírse aproximadamente cien veces al día tiene el mismo efecto cardiovascular que hacer ejercicios de remo durante 10 minutos.


• 20 segundos de risa equivalen a tres minutos de ejercicio físico constante en el gimnasio.


• Al reír, los músculos de cara, tórax y abdomen se contraen y
relajan a gran velocidad, mejorando su tono muscular (se vuelven más
firmes).


• Cuando lloramos de risa, el corazón aumenta su frecuencia y
es capaz de bombear de 140 a 210 mililitros de sangre por minuto,
cuando lo normal son 70.


• En idéntica circunstancia, los pulmones movilizan el doble
de aire (12 litros, en lugar de los seis habituales), lo que contribuye
a mejor oxigenación de nuestro cuerpo.


• Además, la risa es un activador metabólico, que provoca la liberación de adrenalina, favoreciendo la perdida de calorías.


• Cada vez que reímos, nuestros ojos adquieren brillo
característico, y aumentan las secreciones lagrimales, de orina y
saliva, las cuales son reguladas por el sistema nervioso.


Como puede apreciarse, tomar los problemas de la vida con
cierto humor y no frenar las risas cuando llegan, es un factor que
contribuye a la buena salud; no cuesta nada ni es exclusivo de una
edad. Quizá por eso un cómico como Charles Chaplin solía decir: "Un
chiste es una cosa muy seria".

Bueno en este foro unos que dicen que la dieta del cucurucho es buena para la salud, y ahora que reir tambien lo es, terminamos todos haciendo Cuchi Cuchi muerto de la risa y asi duraremo por lo menos 100 años.

Hay millares de cosas lindas en este mundo pero nada me toca y me alegre mas que una sonrisa feminina , cual que sea su proprieteria ...

Pues como dice una canción : Tienes que sonreir, sonreir Payaaasito.......
a sonreir se ha dicho niños

Yo digo q siempre ando feliz x todos lados, xq el dueño y mi jefe dicen q la empresa no seria lo mismo sin mi(modestia aparte jajaj) q ellos saben en
donde ando xq donde hay risas es señal q estoy en esa oficina(y no es que
sea payaso) jajaja pero asi me dicen q tengo esa cualidad y siempre ando
sonriendo ...... lo hago pa no envejecer ajajajaj son bromas

jajajajaj domino voy a poner dos sonrisitas preciosas a vver si te gustan.

espero que si:

Que sonrisa y que bebe mas lindo ginet.

Pues haremos la dieta del cucurucho muerto e risas jajajajajajaja a sonreir se ha dicho.

joer po yo por risa no sera k me paso el dia riendome jajajajajajajajajajajajaja

JAJJAJAAJAJAAAJ

POS ESTAS SUPER SALUDABLE PATRI, ADEMAS FIJATE QUE ASI DARA TRABAJO ENVEJECER NENA.

MUAH

Que poco cuesta sonreir y que feliz hace, tanto al que sonrie como al que mira esa sonrisa...Lo mas bello del rostro es una sonrisa.

Ginet, que caritas mas lindas, me encantan tus sonrisas!!!!!

dios ginet eske tu niño es pa comerselo k bonikomae mia
a mi siempre me lo dicen hija tu no moriras joven si siempre ties una sonrisa para todos aunke este jodida la saco de dnde sea k mejork sonreir en esta vida jajajajajajajaj

Pues yo debo estar de un saludable... xq otra cosa no pero yo reirme puffff madre mia... bueno no anda Dorita por aqui que es la que podria afirmarlo jajaja.

En fin chicos creo que la risa, el buen humor y todo lo relacionado son no estar triste ayuda mucho en esta vida... Te hace ser muy optimista y pensar en positivo.

Esa es la terapia que algun@s debería utilizar.. reirse, reirse de uno mismo así el día que lo hacen de ti te la trae al fresco...

Pero por otro lado, yo tengo unas patas de gallo que no puedo con ellas de tanto reirme.. en fin... si yo os contará jajaja

Así que.. empecemos...

jajajajajaja jajajajajaj jajajajaja jajaaa jjjajajajajajajajajjaja jajajajajajajajajajajajja

pues como patri super hiper mega saludable jijijij pasao todo el dia reindome ....

bellisimo tu niño ginet

AHIIIIIII GRAXXX ESE ES MI PRINCIPE BELLO ESO SI QUE ES DE INQUIETO QUE ME VUELVE LOCA, PERO A LA VEZ ME ENTRETIENE.