EN ENERO PUEDO SER TU PERSONAL TRAINING

ESE MISMO, ESO ME HACE SENTIR COMO SI FUESE HULK EL HOMBRE INCREIBLE. JEJE

SALEM ALEIKUM!!

Mala fe escribió:ESE MISMO, ESO ME HACE SENTIR COMO SI FUESE HULK EL HOMBRE INCREIBLE. JEJE

SALEM ALEIKUM!!

ya te digo tenia una energia brutal y nunca me cansaba por eso aprovecha porque cuando lleves un tiempo ya no lo notaras tanto aunque siempre se nota un poco en rendiminento,el ice que te digo me lo noto mucho tambien sobre todo en recuperacion porque estos aminoacidos van directamente al musculo junto con la glutamina para hacerlos crecer y ademas tambien sabe bien ,se mezclan 6 cazitos con la botella de agua del entreno y se bebe antes durante y despues de entrenar o sea hay que repartirlo ,

el no,xplode se toma 30 minutos antes de entrenar y se nota como una explosion de la fuerza para entrenar es un muy buen producto tambien sin duda.

Tambien me compre unas proteinas con unas 2000 calorias, lo usare por dos menses y luego tratare de seguir natural solo con el energisante No Xplode.Que te parece?

Mala fe escribió:Tambien me compre unas proteinas con unas 2000 calorias, lo usare por dos menses y luego tratare de seguir natural solo con el energisante No Xplode.Que te parece?

aclaracion mi amigo tony---- tu eres natural al igual que yo,porque usar proteinas y suplementos naturales no son doping ten este concepto claro a partir de ahora.

y yo siempre compraria proteinas 100% de whey que no lleven hidratos de carbono en su combinacion para agregarlos yo a mi antojo y gusto .
te lo digo porque conozco bien el tema y fui unos años distribuidor de estos productos en españa a la vez que se ponia mi imagen para venderlos y siempre es mas fiable meter la proteina tu y los hidratos tambien porque normalmente en estos productos que son de tomas de 2000 y 3000 y 4000 calorias por batido y toma le ponen hidratos simples junto con algun tipo de grasa aunque normalmente grasa buena no trans ni saturada ,pero haz eso que yo te digo y no dejes de tomar proteinas 2 veces al dia sobre todo despues de tu entreno y le agregas tu mismo los hidrato en avena ,arroz o alguna harina para niños.

la que ves que pone ISO 100 de dymatice o sea la foto mas pequeña, es muy buena y la he usado aqui desde que vine a vivir y esta bien de precio para sus caracteristicas con respecto a otras marcas y es de calidad superior,


y cualquiera de estas dos por ejemplo tambien aunque tienen muy,muy ,muy poquitos carbohidratos pero son de las mejores del mercado mundial.porque tienen una proteina añadida de liberacion sostenida de 7 horas sobre todo la syntha 6 y un sabor buenisimo a mi me gusta mas que la isopure[[img]




y yo ahora mismo estoy usando esta que es del estilo syntha 6 muy similar.

Gracias por la correccion. Mucha gente me ha recomendado el Isopure, pero nunca lo he usado.Aqui tambien esta a muy buen precio y yo soy miembrode GNC" y medan un 25 % de descuento cada segunda semana del mes.Lo tratare luego ques e me termine la que tengo.

un batido justo despues de entrenar con algo de carbohidratos como puede ser un par de guineos maduros o avena o cereales de los que les dan a los niños van muy bien tambien como unos 100 gramos con el batido.y mas tu que quieres subir de peso tambien te recomiendo una cuchada de mantequilla de mani en cada comida.y con el batido .con ese batido y 4 o 5 comidas con 30 o 40 gramos de proteina o sea 2oo gramos de pollo o pavo o ternera o cerdo sin grasa o pescado ,o tortilla de 8 claras y una yema. mas unos 200 gramos de arroz o pasta o legumbres o viveres en cada comida ,al dia te pondras echo un toro .

champion99 escribió:un batido justo despues de entrenar con algo de carbohidratos como puede ser un par de guineos maduros o avena o cereales de los que les dan a los niños van muy bien tambien como unos 100 gramos con el batido.y mas tu que quieres subir de peso tambien te recomiendo una cuchada de mantequilla de mani en cada comida.y con el batido .con ese batido y 4 o 5 comidas con 30 o 40 gramos de proteina o sea 2oo gramos de pollo o pavo o ternera o cerdo sin grasa o pescado ,o tortilla de 8 claras y una yema. mas unos 200 gramos de arroz o pasta o legumbres o viveres en cada comida ,al dia te pondras echo un toro .

jaja Champ, no creo que todo eso pueda caber en mi estomago. pero ya veremos.

mi dieta actual con la cual me estoy poniendo en plena forma la comparto con todos vosotros aunque no creo que a todos os sirva porque cada cuerpo es un mundo. TENGO QUE DECIR QUE ES UNA DIETA QUE ES PARA DEFINICION Y ES UN PROCESO QUE PUEDO VARIAR SEGUN MI ESTADO Y SEGUN ME VAYA VIENDO CADA DIA.

2 alpha male en ayunas y a los 30 minutos.
1ª comida.
a) batido de ultrapeptide (2 cazos) con aguaantes con 100 gramos de avena ,ahora ya sin avena.

suplementos .multivitaminico mineral,1 gramo de vitamina c,vit E,complejo B
lecitina de soja,omega 3,

ENTRENO DE PESAS CASI 2 HORAS,antes ,durante y despues del entreno 20 gramos de aminoacidos ramificados BCAA mas glutamina todo en el agua de beber viene ya preparado en varios sabores.

2ª comida.
a) 150 gramos de pollo o pavo o res o pescado(mero normalmente)
b)verdura o ensalada con aceite de oliva virgen extra.

2 alpha male a las 2 horas de la ultima comida.

3ª comida .
a) batido de ultrapeptide con agua 2 cazos .
b) 100 gramos de frutos secos

4ª comida.
a) tortilla de 10 claras y 2 yemas a veces con un poco de queso gouda segun vaya mi peso y me vea.

a las 2 horas y antes de acostarme 3 capsulas de ZMA Y 2 TRIBULUS .
EN ESTA FOTO POR EJEMPLO SEGUI MAS O MENOS ESTE TIPO DE DIETA AUNQUE SIEMPRE SE HACE ALGUNA VARIACION PORQUE EL CUERPO NO SIEMPRE RESPONDE IGUAL A LO QUE SIEMPRE HAY QUE BUSCARLE LA VUELTA Y ESO SE CONSIGUE CON LA EXPERIENCIA DE MUCHOS AÑOS Y DE CONOCER TU CUERPO A LA PERFECCION.

CHICAS TODAS A DIETA, YA LAS FIESTAS PASARON AHORA HAY QUE VOLVER A LA LINEA Y NO C PREOCUPEN CHAMP NO ESTA COBRABNDO MUCHO JAJAJAJAJAJ

YO COMIENZO MI DIETA MAÑANA SIN FALTA

Un Entrenador Personal es una persona que te lleva un control individual de tu entrenamiento o actividad física, desarrollando como elemento fundamental la planificación de rutinas de entrenamiento, y pudiendo incluir así mismo el control de la alimentación, o la modificación de comportamientos de la vida cotidiana, o la inclusión de hábitos de salud.

Muchas personas acuden a un Entrenador Personal después de haber probado gimnasios, haber tratado de hacer deporte por su cuenta, o incluso haber comprado caros aparatos que parecían casi milagrosos en los anuncios. Los principales motivos por los que los Entrenadores Personales están tan de moda son:

*El cliente logra más rápido y con menos esfuerzos sus objetivos, sean de deporte rendimiento, deporte de base, salud, apariencia corporal o simplemente por encontrarse mejor.

*El Entrenador Personal evita situaciones de riesgo que pueden hacer que el cliente se lesione.

*Atiende situaciones muy específicas que de otro modo no pueden llevarse a cabo de modo satisfactorio como por ejemplo:

-Personas que tienen una enfermedad (enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, artritis, artrosis, diabetes,…).
-Personas que quieren adelgazar o modelar su cuerpo (controlando la dieta, los ejercicios adecuados y su ejecución correcta, modificando hábitos de la vida cotidiana,…).
-Personas que se han estancado en sus progresos en un deporte. Un Entrenador Personal tiene elevados conocimientos técnicos de tu deporte en concreto.
-Personas que han sufrido una lesión y deben tener mucho cuidado para recuperarse o no volver a sufrir otra lesión.

*Permite aprovechar mejor el tiempo haciendo la actividad que justo nos permite alcanzar nuestro objetivo.

*El cliente no tiene que perder el tiempo en desplazamientos, elige la ubicación que le sea más cómoda (en casa, en un parque cercano, en el gimnasio del barrio,…).

*Un Entrenador Personal te anima, ayuda y motiva, disfrutando más de la actividad y evitando la principal causa por la que se abandona la misma.

*Suele decirse que el principal inconveniente de un Entrenador Personal es el precio, pero no es así si tenemos en cuenta el dinero malgastado en meses de gimnasio que pagamos y que no vamos, aparatos que compramos y que luego no utilizamos. Esto nunca nos pasará con un Entrenador Personal.

champion99 escribió:Un Entrenador Personal es una persona que te lleva un control individual de tu entrenamiento o actividad física, desarrollando como elemento fundamental la planificación de rutinas de entrenamiento, y pudiendo incluir así mismo el control de la alimentación, o la modificación de comportamientos de la vida cotidiana, o la inclusión de hábitos de salud.

Muchas personas acuden a un Entrenador Personal después de haber probado gimnasios, haber tratado de hacer deporte por su cuenta, o incluso haber comprado caros aparatos que parecían casi milagrosos en los anuncios. Los principales motivos por los que los Entrenadores Personales están tan de moda son:

*El cliente logra más rápido y con menos esfuerzos sus objetivos, sean de deporte rendimiento, deporte de base, salud, apariencia corporal o simplemente por encontrarse mejor.

*El Entrenador Personal evita situaciones de riesgo que pueden hacer que el cliente se lesione.

*Atiende situaciones muy específicas que de otro modo no pueden llevarse a cabo de modo satisfactorio como por ejemplo:

-Personas que tienen una enfermedad (enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, artritis, artrosis, diabetes,…).
-Personas que quieren adelgazar o modelar su cuerpo (controlando la dieta, los ejercicios adecuados y su ejecución correcta, modificando hábitos de la vida cotidiana,…).
-Personas que se han estancado en sus progresos en un deporte. Un Entrenador Personal tiene elevados conocimientos técnicos de tu deporte en concreto.
-Personas que han sufrido una lesión y deben tener mucho cuidado para recuperarse o no volver a sufrir otra lesión.

*Permite aprovechar mejor el tiempo haciendo la actividad que justo nos permite alcanzar nuestro objetivo.

*El cliente no tiene que perder el tiempo en desplazamientos, elige la ubicación que le sea más cómoda (en casa, en un parque cercano, en el gimnasio del barrio,…).

*Un Entrenador Personal te anima, ayuda y motiva, disfrutando más de la actividad y evitando la principal causa por la que se abandona la misma.

*Suele decirse que el principal inconveniente de un Entrenador Personal es el precio, pero no es así si tenemos en cuenta el dinero malgastado en meses de gimnasio que pagamos y que no vamos, aparatos que compramos y que luego no utilizamos. Esto nunca nos pasará con un Entrenador Personal.

Champ yo quiero dieta y tabla de ejercicios para hacer en casa ok???
Te adelanto que estoy de un zángano que pa qué y sé que debo empezar porqu el verano lo tenemos a la vuelta de la esquina y...................antes muerta que sencilla jajajaja

Desayuno
- 2 huevos pasados por agua (yema blanda) o tortilla
- una rebanada de pan integral
- te verde

1 multivitaminico mineral y 1 gramo de vitamina c

Merienda
- 1 yogurt desnatado natural sin azucar

Comida
- pescado o pechuga de pollo o pavo o carne roja magra
- vegetales al vapor o a la plancha o ensalada


Merienda
4 nueces o 6 avellanas o almendras

Cena
- pescado ( da igual pescado azul o blanco lo mejor variarlos) a la plancha
- vegetales al vapor o a la plancha o ensalada

para aliñar aceite de pliva virgen extra y vinagre balsamico o de manzana o sidra


BEBE MUCHA AGUA,PUEDES BEBER ALGUN CAFE O TE VERDE PERO NADA DE AZUCAR SOLO sacarina o edulcorantes sin calorias.


lo del entreno en casa ya es mas complicado jejeejeeje pero lo mejor es hacer una caminata rapida de 30 minutos en ayunas por la mañana .

te pongo este link por si te orienta un poco ok?
http://www.musculacion.info/musculacion-rutina-basica-para-casa.html

y le podré añadir al café leche aunque sea desnatada no???
me puedo tomar uno a la mañana y otro a la tarde???

izaskun escribió:y le podré añadir al café leche aunque sea desnatada no???
me puedo tomar uno a la mañana y otro a la tarde???

la leche no es aconsejable por la lactosa pero compra desnatada sin lactosa y hazte cortados y no tazones de cafe con leche y ya sabes con sacarina ok?

champion99 escribió:

izaskun escribió:y le podré añadir al café leche aunque sea desnatada no???
me puedo tomar uno a la mañana y otro a la tarde???

la leche no es aconsejable por la lactosa pero compra desnatada sin lactosa y hazte cortados y no tazones de cafe con leche y ya sabes con sacarina ok?

SEÑOR SI SEÑOR

Estoy interesado en entrenar contigo. Vi tu anuncio de que a partir de enero nuevamente estarás entrenando. Envíame un e-mail con tus datos de contacto al pperezlatino@yahoo.com. Saludos, Pedro

Estoy interesado en entrenar contigo. Vi tu anuncio de que a partir de enero nuevamente estarás entrenando. Envíame un e-mail con tus datos de contacto al pperezlatino@yahoo.com. Saludos, Pedro

champion99 escribió:

izaskun escribió:y le podré añadir al café leche aunque sea desnatada no???
me puedo tomar uno a la mañana y otro a la tarde???

la leche no es aconsejable por la lactosa pero compra desnatada sin lactosa y hazte cortados y no tazones de cafe con leche y ya sabes con sacarina ok?

Champ mil cuatrocientos veinte gramos menos, joder en letras parece mogollón que no??? jajaja

Hey master champ!! Estoy llegando al punto deseado.
Ya veras.jeje

Mala fe escribió:Hey master champ!! Estoy llegando al punto deseado.
Ya veras.jeje

Y tú me pregunto, porqué nodejas de andar jodiendo??? más que nada por los que nos queda todavía un ratito para llegar al puntito jajaja

jajaja. Es para que te animes y me sigas.jeje.Quiero volver a ver ese cuerpazo que tienes.

Mala fe escribió:jajaja. Es para que te animes y me sigas.jeje.Quiero volver a ver ese cuerpazo que tienes.

Wepa!!!! Champ ves que me dicen??? creo que hora de abandonar jajajajaja

izaskun escribió:

Mala fe escribió:jajaja. Es para que te animes y me sigas.jeje.Quiero volver a ver ese cuerpazo que tienes.

Wepa!!!! Champ ves que me dicen??? creo que hora de abandonar jajajajaja

No amolll, yo se que tu puedes, ademas, no estas tan lejos de donde quieres llegar.

Mala fe escribió:

izaskun escribió:

Mala fe escribió:jajaja. Es para que te animes y me sigas.jeje.Quiero volver a ver ese cuerpazo que tienes.

Wepa!!!! Champ ves que me dicen??? creo que hora de abandonar jajajajaja

No amolll, yo se que tu puedes, ademas, no estas tan lejos de donde quieres llegar.

jajajaja eso son ánimos!!!
entre yo y el llegar existe una diferencia de 5ooo gramos casi naaaaaaaaaaaa jajajaja

izaskun escribió:

Mala fe escribió:jajaja. Es para que te animes y me sigas.jeje.Quiero volver a ver ese cuerpazo que tienes.

Wepa!!!! Champ ves que me dicen??? creo que hora de abandonar jajajajaja

como que abandonar de eso nada
un kilo y medio casi ,esta muy bien.
cuanto mides y cuanto pesabas al empezar esta dieta?